4个月练跳绳
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发布时间:2009-06-19 09:40:33
>>>>>>>>提问马上要体育中考.我现在跳绳慢一些(如跳着开始岔气)成绩是146个左右/分,发挥正常约170个/分..
我想趁着寒假加紧练习.平时我练习是800个为准(不是连着),大约每天练习20分钟..
目标是196个...
每次跳到100多个开始手就酸,有没有办法提高
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:循序渐进吧
前一周跳2分钟休息1分钟 跳5组
之后增加时间和组数
2个月之后就可以直接跳到30分钟
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