您现在的位置： 
人体每天摄入热量于释放热量怎么均衡 摄入的热量大于身体自身释放的热量 这样的话肯定会胖的 本人想知道每天保持什么样的运动才能使摄入的热量于身体释放的热量平衡 本人每天摄入的食物为： 早上-1个鸡蛋 1袋牛奶 中午-3-4两米饭和荤素搭配的菜 晚上-是中午食物的2/3 请问专业人士根据上面的饮食，能推算出一天要运动多少时间怎样活动 才能使一天的热量平衡 而不肥胖？ 休闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 20-50岁的成年人每天摄入的热量：2100-2700卡 鸡蛋（1个）：75卡 鲜牛奶（250毫升）：163卡 白米饭（3两）：200卡 不知你的菜肴是什么。无法计算。 身体不知觉中自身释放热量一般是：以30分钟至60分钟活动时间计算。睡觉24卡。做公车（站着）53卡，看电视72卡，打电话33卡等等。以上几种就能自觉的消耗200左右的卡路里。 以30分钟活动时间计算。打扫114卡，快卡走114卡，爬楼141卡，骑自行车95卡，洗澡84卡，游泳518卡，跳绳224卡。以上数据仅供参考。 现在要看你是想减肥，还是想保持体重做到不发胖。 要是想减肥：可以控制每天热量的摄取量，加上运动。 要是想保持体重：只要每天保持摄入的热量在不低于底限的同时参考上面的一些活动就可以，运动是有益的。但是不当的运动也会损害身体的。只要不是大吃大喝平时的简单活动和适当的运动就可以啦。 祝你每天开开心心。。身体健健康康。。。 |