健康饮食 |
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吃得对瘦得快 很多人都以为，只要少吃一点，就会瘦下来，所以有些人会采取绝食或饿肚子的方式来减重，事实上，这并不是最好的方法，因为它只会将你的健康牺牲掉。 想要有效减肥又想健康美丽，除了持续运动之外，吃东西也要吃得对才行。 选择温热的食物 身体一旦变冷，就会降低新陈代谢的速度，身体为了抗寒冷，就会需要更多的热量，而且连脂肪也会增加，所以天冷的时候，就会不自觉地吃很多，这就是为什么才过一个冬天你就会变胖的原因。为了避免这种情形发生，最好让身体常保温热状态，最好多吃热食少喝冰冷饮料。 摄取少量盐分 天冷需要大量热量，所以有些人喜欢大啖麻辣火锅等高脂肪的食物来满足身体的需要，这时体重的增加就不足为奇了。趁着天气渐渐暖和，身体排汗机会增加之际，多吃一点清淡的食物来中和一下，或者在吃口味重的食物后能喝大量的水来辅助，否则盐分摄取太多，想瘦下来就难了。 饮食要平衡 千万不能为了要减肥而偏食，偏食只会让肌肤更缺乏光泽。当然，甜食这一类的零食吃多了也会变成脂肪，所以对正餐以外的零食要多加节制才行。 慢慢吃一次不要吃太多 东西吃得越快，就会吃得越多，身体的消化负担也会越重，因此燃烧的脂肪便会减少，减重的效果当然不好，搞不好还会加速发胖，吃八分饱就好。 |