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游泳减肥问题,欲减30斤,有经验者进 我是女生,177cm,现在75kg,目标是55kg-60kg 想高考完塑形,恢复体形(高三狂食补,没运动) 练体育的,身上有肌肉(停训有一段时间了懈了不少) 一般强度的运动,对我影响不大,只有游泳管用 所以,想请教有经验者,帮我制定个减肥计划~ 运动+饮食+作息...一系列的计划 一定要可行哦~~ 有的朋友介绍好多什么需要很麻烦的制作食物方法,那个就算了吧,没那么多功夫 缺点,脸胖,大腿粗小腿细,臀大胯宽,想把中段好好减减 我的情况有些特殊,希望能耐心解答~ 这个任务势在必行啊~所以拜托各位了~ 回答的好会追加分数的!! 最好能给我介绍一些模特的减肥方法~~ 谢谢各位友人~ WiT极光朋友 我找教练这事不太可行,因为假期有很多事情要做,不能全时间投入,最好自主减, 节食 运动强度都没问题的~不用怕我节食对身体不好><嘿嘿 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不要学习蝶泳 蛙泳最减肥 一天一二个小时 其他减肥就是 两方面： 1 控制饮食（最大限度）一天保证一杯果汁，一个鸡蛋，盐分（钙 钾钠...）不多吃一点食物，用水充饥. 2 坚持3---n 小时的运动（走 跑 只要是适度的运动就行） 一周内最少瘦掉5斤。 一定要坚持住，相信付出一个月，收获成功 经验，一就是绝对要保证不缺营养的前提下保持饥饿感（控制住嘴巴） 二就是要不停的活动让你不断消耗能量是脂肪无时无刻无处不在消失。 就这些了祝你好运 在科学的减肥也是遵循这么两点的 |