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跪求减肥方法！！50分！！！ 本人160J，觉得自己很胖拉！ 想减肥。平时每天10个俯卧撑+20个仰卧起坐，并坚持每天做 效果不是很明显 跪求减肥方法！不要复制！不要药品！自己写！200-500字 还要告诉我要坚持什么，要避免什么！谢谢！好的话可以再+分 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我减肥的一些好方法，虽然碎一些但真的有用，不知不觉我从133减到了111，一点也不觉的苦~~ 1.晚上5点后不要吃东西了，当然实在不行吃一些水果之类的，喝水。 2.饭前喝水，吃饭时每一口嚼20下，饭后做一些运动，收拾家，擦地什么的，千万不能马上睡觉 3.冰淇淋，巧克力，香肠，可乐，方便面，薯片，薯条，奶油，KFC，pizza是一定不能吃的。 4.每天睡眠一定要充足，随够8小时。 5.每天喝绿茶，柠檬水 6.运动是必须的，但不可过量，要不然会坚持不下来，反而因此反弹是得不偿失的。我推荐爵士，瑜伽，和燃脂健美操，可以报班上课，也可以买一些带子自己看着学 7.保持一个好的心情也很主要。 8.局部的按摩是必要的，我因为有婴儿肥，所以每晚都会做一些脸部按摩，坚持久了挺有效的。 9.看到有些人推荐晚上喝红酒吃奶酪很有效，试了一下，确实，虽然不会有月减20的情况发生，但是会觉得睡觉时消化系统挺活跃的，汗~~~· 10.没事逛逛街也挺有用的，不过逛时不要卖小吃哦 11.一周有一天整天不吃饭，让身体空一空。 12.要让消化系统正常，多吃香蕉，喝酸奶。 最重要的是减肥不能最求速度，10天内的减肥想要有明显效果只有节食，狂运动，对身体十分不好。慢慢的，时间久了，十分的明显，我就是一年的时间来减肥的，每次假期回家都会很开心，因为很久没见的朋友都说瘦了，所以减肥贵在坚持！ |