怎么可以在较短时间内减肥
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  发布时间：2008-10-09 12:30:01

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我才初二，身高刚到1.70，体重已经有74KG了
我希望在一年内减14KG
请问有什么办法
减肥药物不要
最好是体育锻炼
请详细说明
我不希望有太多的肌肉
必厚谢
补充一下，我拒绝减肥药品，多有效都不用

最好详细说一下：各个部位应用什么运动减
休 闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

像你这种年纪，最好不好吃什么减肥药，那对身体的伤害还是很大的，你最好要多吃水果蔬菜，少吃油腻的东西高脂肪的东西，这是最基本的，要注意排便的通畅，便秘是很容易长胖的。还有就是晚上不要吃饭，吃些水果或者只吃蔬菜不吃米饭，要注意控制食量，不要吃零食。晚上坚持去跑步或者快走，还有跳绳和游泳效果也很好评，但是跳绳一定要坚持到半个小时以上，一定要坚持，运动完以后记得拍打按摩腿部及其他的一些运动部位，就是要做做放松运动，以免长肌肉，这算是比较健康的减肥方法了，但是运动一定要坚持，而且一定要控制嘴巴，睡前四个小时是不能吃任何东西的，希望对你有帮助！

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