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谁帮我定个减肥目标？我的身材是这样的~~~~~ 胸86cm 腰67cm 手臂最粗的地方20cm 大腿43cm 小腿30cm 女的，我说的是目标，我该把每项指标减到多少？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 女人都想减肥，我也是。我去年这个时候是120斤，用一个月（其实是12天）的时间减了10斤，现在是105斤，起初想减时也买过减肥药来吃，当然可想而知是没效的。 因为想回老家探亲，但是实在是找不到好看自己又能穿的衣服，怕回家被人笑，只有鼓励自己减肥。上网查了一下，综合了一下网上的意见，我的方法是： 第一天到第三天吃水果，主要是吃苹果，香蕉等。当三餐吃，不限定吃几个，过了6点左右就不再吃，饿就多喝白开水。 第四到第六天就吃青菜和酸奶。青菜吃椰菜花，白萝卜，生菜，菜心等，就用水放点盐煮，尽量吃淡一点少放油或不放，实在吃不下就倒一点酱油加点麻油和辣椒（一丁点儿）沾，感觉就有点像吃麻辣烫。晚上我就喝的酸奶，一餐喝4盒（没有碰任何水果）。 后面六天就吃前面几天所吃的东西，吃得腻了可以加两个白鸡蛋。每餐吃完饭后半小时，就运动一下，倒如：先捏肚腩，就捏着自己想减的肥肉慢慢的移（初时觉得捏哪里都疼，慢慢就习惯了）。再绕着肚脐用手掌慢慢揉几个圈。再扭扭腰，双脚踏地与肩平，下身不动，以腰为定点向后扭，双手也抬高一起甩动，左扭可扭，一边深呼吸（20次左右）。再垫垫脚尖，手臂往上拉，尽量拉长身体。再站直，用掌心压地，当然深呼吸是必备的，（刚开始可能指尖都无法碰地，慢慢来，相信我你压得到，因为我也是），基本都是20次左右加尽量深呼吸。 其实我在12天之内就减掉了10斤，但网上的人都说减容易，怕的是反弹。所以我从第13天开始就吃饭，当然不是全吃，是吃中午饭，早晚照上前吃，过了6点不吃东西，如果饿了可以啃个苹果当宵夜，有时晚上有实在推不了的大餐，就会在饭后喝杯苹果醋。 提醒3点：一是每天早上用冷开水冲杯蜜糖水。二是操一定要坚持（其实只要几分钟的时间）。三是尽量多喝白开水，不要喝饮料之类的代替。这样在一个月后就回复正常吃三餐。之后就再也没反弹，肚腩，手臂，大脚等都有减小，穿裤子时感觉很明显。减肥最需要的是动力，脑子里面一直要有个我要穿漂亮衣服，我不要别人嘲笑我穿不下的目光的意念。 |