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求减肥办法马上就要放暑假了，想自定个减肥计划，要求详细不要减肥药，绝食， 希望大家给我出个减肥计划. 我希望比较详细，比如早上起来做什么运动，（什么运动合适）几点吃饭，， 中，午怎样...下班是吃还是不吃，吃饭前做什么运动 还是吃完在做 ， 还是不吃，（还包括介绍几种）晚上做的运动（比如减肥操，什么动作最快燃烧脂肪） 我是真心减肥，希望有人给我出一 计划，我不怕苦，就是没计划， 广告闪边， 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早餐七点半~八点：营养丰富（不吃好怎么有力气减肥呢！呵呵）脱脂牛奶，鸡蛋，小麦面包。一起床时就喝一大杯温水补充水分和排毒。 上午九点半~十点半吃一个苹果，补充维生素，以及减少午餐的摄入量。 午餐12点：可以吃鱼肉，青菜，一碗米饭。 下午若饿，就吃小番茄，美白而且热量低；或者煮薏米糖水喝，热量低且去水肿，美白；3点时可以跳拉丁舞，或者练习瑜伽。 晚餐6点半进食，若不饿就吃小米粥。 晚上10点半前要睡觉，若在晚餐后，肚子饿的，可以冲一杯柠檬水喝，美白去斑，可以补充维生素。 |