我胖吗？我是女的
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  发布时间：2010-02-04 12:23:52

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我154CM，48KG重。我胖吗？我的肚子和大腿较胖，有什么具体的方法可以瘦下来？仰卧起坐，呼啦圈有用吗？ 

我已经禁碳酸饮料和零食了，会瘦吗？

休 闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

对腹部特别关照的有氧运动：所有能够活动到“中段”的运动，原地拍球、冲浪、拉丁舞……每小时可以燃烧200-700卡路里的热量。
  1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。
  2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。
  3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。
大腿较胖:我有个方法:上楼梯 
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚 
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好 
休息再上楼梯
减肥:要按摸 
多泡脚 
关键是养成好习惯并且坚持下来! 
减肥是个长期的过程呀! 
那每天走5000步吧! 
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜 
节食减肥不好,伤身体的! 
减肥靠自己 
要循序渐进的进行 
养成好习惯吧! 
锻炼身体很重要 
营养均衡 是基础 
生活规律 是保障 
坚持不懈 不放松 
下定决心不放弃 
要有信心 
开始吧! 
祝你好运 

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