腹部赘肉松弛，而且现在多了，如何才能让讨厌的小肚腩去掉
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  发布时间：2008-10-27 11:02:56

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我是个大学生，中学时候我应该算是比较瘦的，1.68的身高只有不到100斤的重量，大学后基本没什么运动了，突然就胖起来了，现在都130多斤了，而且主要是腹部长肉，很是烦恼，我现在试着运动，可是才开始几天问题就来了，首先是我体制一向不好，跑步绕着我们学校的足球场跑3圈就实在跑不动了，而且我觉得只是跑步对腹部的肉的效果并不怎么样，是这样的吗，我也尝试着做仰卧起坐，第一天做了30个，而且觉得不是很累，但是第二天做起来却发现再做非常吃力，拼命使劲也才勉强做了5个，而且那天后胸口还一直很疼，用手按胸口的骨头会很痛，但是不影响跑步，我知道可能是太久没运动的原因，但是影响应该也没这么大吧，这是不是一种病态，如果不是，那请问我应该怎么做才能去掉讨厌的小肚腩，望能给点建议，不甚感激！

请大家能针对我的问题回答下，别直接剪切别地方的资料粘贴，谢谢了~~  2008-09-01 23:10
另外我是男生，别建议我去玩呼拉圈和跳绳，我女朋友会杀了我的~~~  

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居 编辑
首先我要说我是个男生，但对于腹部囤积脂肪都是差不多都一样吧，先以个人能力做十几个仰卧起坐，只要觉得自己很用力在做的时候就停止再做，接着找个跟自己高点点的单杆做引体向上，自己能做几个就做几个，也跟前面一样做到自己很吃力的在做的时候就不做了，这2种运动是针对腹部的，但都要以标准动作去做才有效果，每天做几次或2次的话很有效果的。我补充下，做这2种运动的时候前几天腹部会很痛，是因为腹部的平滑肌受到锻炼堆积了乳酸，但坚持做一个星期后就不会痛了

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