我173，128斤，怎样安全快速减肥？
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  发布时间：2009-01-03 13:04:19

>>>>>>>>提问

我之前都是维持在110斤以下，最近两年体重狂飙上涨，一下子增了20斤，减肥药我也吃过，瘦了之后还会胖，锻炼我也有做，但是我心脏不好，不适合做剧烈运动，所以只能做缓慢运动，坚持了2，3个月，一点效果都没有。
求助阿：谁能告诉我，针对我的情况，怎么样才能安全有效快速的减肥呢，我只希望减掉10斤左右就可以了

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

快速的哦··
其实只要有毅力··
节食很管用的··
你一天只吃一顿··
早饭或者午饭··
还有··
肉类和淀粉类的不要同一天吃··
别吃太多高蛋白的··
水果固然好··
但是果糖会让你变胖··
多喝白水··
不是矿泉水哦··
多睡觉··
但不是在吃完东西以后··
睡眠一定要充足··
晚上10点以后不要喝水··
不然第二天会浮肿··
还有··
如果你体重掉了但是觉得身材没变化别担心··
一个星期以后你的身材才会体现出来··
有可能这样做了··
第一天减了但第二天体重没变化··
别担心··
第二天体重没掉说明隔天就会瘦··
差不多过一个星期就能减8斤左右··
这个我试过··
我是上周开始的··
上周我是60公斤··
刚才称是55.8公斤··
咳咳··
因为是电子秤··
所以有准确数值显示··
刚开始如果受不了突然节食的话··
就把饭量减半··
然后慢慢往下减量··
再到后面胃就会缩小了··
所以吃慢一点··
我现在就是吃一点就饱··
今天心情不太好哦··
本来想胡吃海塞一顿··
要了一份三文鱼寿司和一大盘泰国炒面··
结果把俩寿司吃完就饱了··
炒面就吃了两口··
实在是吃不进去了··
555555555···
好心疼···
要是以前我能吃两三份三文鱼寿司和一碟炒面··
还要吃点零食什么的··
对了··
还有一点重要的··
你减下来以后肯定会有2斤左右的反弹··
所以如果你是120斤想减到110
那你就减到108再停··
还有停止减肥后的半个星期是保持期··
要坚持住哦··
这半个星期过了以后··
饮食就可以渐渐回复正常了··
但是一定要慢慢吃··
因为你的胃已经很小了嗯··

加油go go !
相信你会成功哒··
我也还在努力嗯！

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