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肌肉腿怎么瘦腿? 我看起来比实际体重轻,但是腿上又不是感觉全是肌肉,我放松起来,大腿下面荡下来肉,好像是肌肉,抖腿,大腿小腿上的肉会抖起来,还有小腿肚.所以我也不知道是肌肉还是肥肉了,我大腿一用力,两边的肌肉就出来了,小腿一绷紧,也变的坚硬了. 现在网上的瘦腿方法不知道对我有没有用,怕这样练,会大肌肉越练越大,怎么办? 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我情况和你差不多啊 我看还是少运动为好,估计我就是运动多了腿才变粗. 多多按摩吧,可能这样会比较有效. 肌肉型： 你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双腿望上去会修长！ 推荐练习： A1、因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。 A2、再轻拍大腿后面及臀部。 B1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 B2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。 C1、双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步企好。 C2、将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。 |