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每晚很难入睡，诚寻产生原因,和解决办法！！！感激不尽 数数法,试过了.没效果. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 心情的问题。失眠的时候就会紧张，怕睡不着影响工作。最好的方法是放松心情。具体说，控制你的呼吸，慢慢地吸气……呼气……吸气。同时你一定会想很多事情，不要紧，让脑子去想想什么都行，不要阻止它。然后告诉自己：“今晚我不准备睡了”而且要真的这样想。千万别想“如果睡不着明天工作一定没有精力了”之类的东西。正常人如果能保持5个小时睡眠就足够了。我每天就睡五个小时。很多名人只睡3、4个小时的。所以不用当心少睡了会怎样。 这基本是制标但也最有效果的方法。治本就要看你自己了，想想是什么原因造成了失眠。原因可能是最近有很多烦心的事情、压力太大了、生活苦闷没有什么娱乐，或者生活太闲散精力充沛也会造成失眠的。所以工作要充实但是不要有太大的压力。 我们打个赌吧，我赌你今晚在床上一定会睡着的。 |