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瘦身最简易，健康的方法是什么……^^ 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 当然是"节食+运动"了 如果光节食不运动的话,减肥后会出现橘皮组织,很难看的,当然如果减得不多橘皮组织就不明显. 我就是一个超级懒人,减肥也有一段时间了,跟你分享一下经验吧~~ 如果要求简单,坐着看电视的时候双脚交替掂脚就对减小腿很有效呢,还有走路时尽量大步走,大幅度甩手,都是很消耗热量的哟~~ 另外,你可以把米饭放在冰箱里放凉了再吃,这样其中的淀粉就转化成不能被人体吸收的了. 现在可以多吃吃西瓜,苹果,猕猴桃,正好上市,减肥随便连皮肤都变好了~ 千万千万不要吃零食,要是忍不住就喝水吧~泡一个罗汉果也是很不错的选择,很甜并且热量几乎没有.忌口很讨厌的,但是一定要坚持住啊~否则就前功尽弃了~~像龟苓膏,凉皮,凉粉这些东西可以吃没关系的,受不了了可以吃巧克力,但只能吃黑巧克力,但是也要少吃啊~~~ 平时泡茶是很不错的选择,真的可以减肥哟,据说是因为可以加快代谢.推荐普洱茶,貌似很容易买到假的,那就绿茶吧~最好是有机绿茶,效果也不错,注意生理期不能喝,可能引起贫血.还有柠檬,山楂,决明子,玫瑰等花茶,超市就有,也是很好的~可以一起泡哟~~ 牛奶是个好东西,不要认为它会让你长胖,事实上恰恰相反,酸奶更好,每天三盒,一周以后你就可以很自豪的发现瘦了~ 最后,解决便秘,同学教我的,效果超级超级好~~ 第一步，准备两个玻璃杯，装满淡盐水，喝下去。 第二步，开始做运动。 1．站立，两脚稍微分开，两手交叉举过头顶，掌心向上，吸气，踮起脚尖，用力将身体向上方伸展，做六次。接着，两手腕交叉抱住肘部，上身向前弯曲成90度，伸直后再弯腰，重复动作六次。 2．站立，双腿并拢，十指相交举过头顶，掌心向上，踮起脚尖，将身体从左边弯向右边，保持几秒钟，然后弯向左边，重复六次。 3．站立，双腿分开约60厘米，十指相交，一边吸气一边将手举过头顶，掌心向上，呼气，弯腰成90度，然后将身体尽量转向右边，再转回左边，将左右转动的动作重复四次。 4．趴在床上或垫子上，双手自然放在身体两侧，吸气，将手放在脖子下方、胸部上方的位置，慢慢抬起身体，直到两臂完全伸直，把头转向右边，看着左脚脚跟，保持几秒钟，再转向左边看着右脚脚跟。重复整个动作两次。 5．蹲着，两手放在膝盖上，弯曲左腿放在地面，在保持身体不动的情况下，尽量转向右边，将下巴抵住肩膀，注视身后，慢慢恢复原来的姿势。然后弯曲右腿，做同样的动作，左右各扭转六次。 现在，喝两杯同样的淡盐水，重复上面的动作，好了，你很快就想上洗手间了，如果你还没有便意，再喝两杯淡盐水，重复这五个动作，如果不行，继续，直到想上厕所为止。 这个方法可以达到洗肠的效果，甚至还要好，但它丝毫不痛苦，对身体没有任何副作用，而且能清除多年的宿便，对顽固的习惯性便秘非常有效，即便是那些深受便秘之苦的女生，也会觉得浑身通畅。 有一点要特别注意：45分钟之内不能进食，如果实在忍不住，最好以不刺激身体的苹果代替。 因为经过这一番彻底清洗之后，肠胃功能会加强，现在，吃什么都能吸收的 另外,千万不要吃减肥药,也不要绝食,这样不健康的~ 多喝水,睡好觉,保持好的心情也是很重要的~~ 减肥是持久的,不是一天两天可以完成的~~一起努力吧~~ |