什么样的运动减肥效果好呢?
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  发布时间：2007-10-19 01:40:13

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什么样的运动减肥效果好呢?


休 闲居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


但是我们依靠平常的食物既要保证营养的全面均衡，又要控制热量是几乎做不到的。除非自己通过三餐正常的饮食，每天抽出大量的时间去运动来提高您的消耗能力，可以对现代人来说，本身工作学习也比较忙，每天大量的运动也是难以做到的，而且运动又必需持之以恒，你做了一段时间不做，体重又会反弹。
因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明，要备战备荒，象冬眠的熊，学会调节（降低）代谢率度过难关。于是，即使是回复到与减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存会比过去多，象第二年秋天的肥熊，因为代谢率下降了


无论是什么减肥，一定要符合健康减肥，所谓健康减肥就是一定不能以损坏身体健康为代价来减肥，而且一定是要在营养全面并且均衡，一定是减的纯脂肪的情况下。
归纳起来有三点：根据世界为生组织（WHO）定义，所谓健康减肥一定要符合三个标准
一：减的一定是纯脂肪，并且要保护水分和肌肉。
二：减脂肪的同时增加肌肉，（提高肌肉的精致度和紧密度，以及它的弹性度，防止减后皮肤松弛）
三：减脂肪的同时增强身体内脏各项脏器器官的功能，（而非仅仅是不明显的伤害身体）
减肥，首先要注重体脂肪的降低，其次是体态的变化，最后才是体重的变化（减肥不能节食，减肥不等于减重）。
如果你是认真的想减肥，我可以帮助到你健康安全的减下来。可以于我联系：QQ：605313671

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