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如何减肥效果好 如何让 腹部瘦得快点 ，有不反弹。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 仰卧起坐是能锻炼腹肌，但是每个人腹部上都有一层脂肪，胖人堆积的脂肪会很厚，所以腹肌不明显，即使你每天做1000个仰卧起坐也不会看到腹肌，因为仰卧起坐是锻炼腹肌的而不是减肚子上脂肪的，减脂肪最好的办法就是跑步了。 可以选在早上跑步.这样能让你一天精力充沛. 减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜. 注意:在减肥的期间一定要控制饮食. |