我上半身可胖，胸特别大的，很难看，手臂也粗，腿很细，怎么减
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发布时间：2008-01-22 08:23:38
>>>>>>>>提问我也减过，但是又反弹，瘦下的时候很难，肥起来很容易，而且只是上身会有变化，我的腿不会有什么变化，很结实，也很细，怎么减下来，反正我的上半身什么地方都肥．
>>>>>>>>休闲养生网回答：
胸部健美的4大法则
1、经常游泳。
休 闲 居 编 辑
游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美最有帮助。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧，使乳房增加丰满程度。
2、水攻法。
即利用淋浴的水流连续喷射胸部，通过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。
3、胸部健美运动。
（1）每日数次进行扩胸运动，可以伸展胸肌，使脊椎伸缩，锻炼肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房丰满。
（2）双膝跪地，两手臂伸直撑于身体两侧的地面，然后向下做屈臂动作，一直弯曲到下颌和胸部及地为止，反复做10次。
（3）仰卧，头、脚和两臂不离地，身体向上做挺胸动作，并保持片刻，重复做8次。
4、自身按摩。
淋浴后或睡觉前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房两侧向中央及向上，作描画圆圈的小动作，应避免触及乳头。也可用两手掌由乳房下方向上做轻托状揉擦，并向上方中央作轻轻推动的运动。
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