做什么运动或吃什么东西能增肥
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  发布时间：2009-06-04 14:36:29

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休 闲 居 编 辑


增肥方法

早餐：一定要吃、才有活力【我└難過建议】

【西式口味：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
【中式口味：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋

午餐：快乐的进餐、才能吃胖哦【我└難過建议】
【西式口味：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
【中式口味：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份

晚餐：尽量按时进餐【我└難過建议】
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份 【我└難過建议】
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
还有宵夜不能少【我└難過建议】

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