您现在的位置： 
想要大腿瘦一点有什么妙方 我不要减肥药、瘦身机器等 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动的方法，效果最好！ 如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。 1、半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。 2、跪腿抬起 前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。 3、弓背跃起 两脚分开，双手撑地分开呈现V字形（双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。 更多相关参考： 拥有美腿的10个快捷方式 （图文） http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20080930/1093.html 秀出美腿，mm瘦身四动作（图文） http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20080930/1082.html 教你美腿的好方法（图文） http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20080930/1075.html 30秒小动作拉长美腿（图文） http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20080926/1032.html 轻松减肥睡觉也瘦腿（图文） http://www.ss63.com/html/jbss/shoutui/20080926/1030.html |