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我每天爬30分钟楼梯，晚餐吃一点，这样一个月可减多少斤？ 我65公斤，身高1.78M 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 大概5~~~7.OR 8左右不会太多,但很健康的方法,比减肥药好多了 建议 每天晚上平躺到床上,手扶住腰,双脚稍稍抬起一下,做腾空骑自行车的动作,5分钟休息1分钟,不能太多时间,在继续,3轮就可以了,而众所周知,仰卧起坐对肚子减肥很好,平时喝一些蜂蜜茶水帮助消化,饭后最好不要马上坐下,站者15~30分钟,看电视的时候,尽量不要坐沙发,站起来,脚根颠起2分钟再放下,如此反复. 再说饮食方面吧,尽量控制一下,身体营养不可以少,7分饱就可以了,很多明星节食减肥,有效但身体上海很大,还是健康减肥好,平时睡眠要好,尽量少盐,多了也会有浮肿现象,油炸的是一定要少吃的 最后要运动哦,随便什么都可以~哦,对了,洗澡用浴盐搓也会让脂肪消退 祝你成功哦~嘻嘻, 以下是我的个人经验: 1-----每天平躺到床上,手扶住腰,双脚稍稍抬起一下,做腾空骑自行车的动作,5分钟 休息1分钟,不能太多时间,在继续,3轮就可以了. 2----而众所周知,仰卧起坐对肚子减肥很好,平时喝一些蜂蜜茶水帮助消化. 3----饭后最好不要马上坐下,站者15~30分钟 4----看电视的时候,尽量不要坐沙发,站起来,脚根颠起2分钟再放下,如此反复. 5----再说饮食方面吧,尽量控制一下,身体营养不可以少,7分饱就可以了. 6----平时睡眠要好,尽量少盐,多了也会有浮肿现象,油炸的是一定要少吃的 7----最后要运动哦,随便什么都可以~ 8----哦,对了,洗澡用浴盐搓也会让脂肪消退 9----家住的房子楼洞理有楼梯,20分钟爬楼梯特别有效 10---每天嘴巴练习英语26个字母,并且嘴鼓气,在憋住嘴,吸紧脸两边的肉,还可以用浴盐搓或者嚼口香糖 很简单,但是有效就是好方法 很多明星节食减肥,有效但身体上海很大,还是健康减肥好, 祝你成功哦~嘻嘻, PS;我已经走向成功了,已经减了5斤了,而且也不累,有空练一下 祝你成功哦~嘻嘻 吃薄荷味道的糖,清凉薄荷味道会减少食欲,饭前半小时喝杯水或吃一点点甘蔗也有功效,平时喝水让自己没有饿感以及食欲 |