夏天如何运动减肥最快
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2010-07-12 13:50:25

>>>>>>>>提问

休 闲 居 编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

您好，本身胖吗？如果整体胖的话，就从平时的饮食与锻炼上注意一下吧： 
1、 先喝汤再吃饭 
2、 先吃蔬菜再吃肉 
3、 吃东西细嚼慢咽 
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、西红柿、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 
6、每天8杯水 
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得 
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 
9、睡觉前3个钟头不要吃东西 
!以上自己总结的 坚持下来！祝你成功！ 

≡ 查看、发表评论 ≡