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冬季快来了，怎么样能够再冬季不发胖？ 冬天吃的东西会很多，哪些东西吃了比较不容易增加重量？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编辑 都说冬天是最容易发胖的季节，的确，到了冬天，寒流一波波的来袭，又多吃东西，又想窝在家里不动，不胖才怪。 连正在减肥的jms也说，冬天那么冷，真是想吃些东西啊~ 其实小狐倒是认为，冬 107 天确实也需要消耗更多的热量维持身体运作的，jms就不要像夏天那样把热量控制在低范围内了，还是要稍微放开点，这样就不会一直觉得冷想吃东西，否则身体会撒娇哦 下面小狐就介绍几种东 西几种又好吃，热量也不高的食物，希望jms喜欢，呵呵~~ 有很多图，贴不出来，大家可以看看哦～ http://www.boohee.com/posts/list/496.page 还有哦 冬季减肥运动 hot hot hot http://www.boohee.com/posts/list/519.page 应时应景～冬季瘦身攻略方案～给像我一样到了冬天就长肉的MM＾＾ http://www.boohee.com/posts/list/455.page 绝招1：先吃大量蔬菜 大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。 建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。 绝招2：选糙米当主食 将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。 建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。 绝招3：用水果代替甜食 建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣 建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。 |