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如果一天走下来`腿很酸`怎么弄才能使其减轻酸痛? 就是一天走下来`小腿那里很酸`怎么弄才能减轻啊```不然晚上睡不着``难过的``` 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 长时间走路身体前倾后导致小腿的肌肉会缩短及收缩，会引致小腿疲劳过度，造成小腿挛缩。我教你一套很简单的瑜伽动作，随时都可以做，很实用哦。。 动作：平躺地上，双臂放在身体两旁。 右脚曲膝，右手握着右脚拇趾。 吸气，慢慢把右脚蹬直，往上伸展，脚跟向上，脚趾朝向脸。 保持这个姿势约20秒，换脚重复以上步骤。 功效：伸展小腿、大腿腘绳肌，改善腿部僵硬、挛缩的问题，同时亦有助舒缓背痛、坐骨神经痛。 提示：保持左脚蹬直，左边盆骨紧贴地，亦要避免拱起背部，也不要缩起或升高肩膊。如无法抓紧脚趾，可将瑜伽绳套在脚掌上，然后改拉着绳头，但仍要保持上下脚都蹬直。另外，长时间活动导致的身体疲惫不宜洗热水澡，那样会导致第二天身体发酸，会更不舒服的。。快练练吧。。 |