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在家减掉肚腩脂肪 我是男的。 我想在家里面减掉肚腩~~~ 有什么方法啊？？家中有哑铃.... 我不要吃药啊！但是可以调整饮食.... 主要想依靠锻炼~~ 最好附有具体的方法，例如整么做，做多少次一天.... 休闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 交给你几招最有效 最管用 最懒的 1.看电视时候坐在床上双腿并拢伸直 上半身坐直 手不要撑着床 这样做做看 其实蛮累的 减腿 减肚腩 大概到你受不了很累的时候 再休息 2.每天刷牙的时候踮起脚尖 也十分管用 3.吃饭后保持一会儿收腹 坐着也无所谓啦 收腹就好 这三点坚持做做就会很有效了 如果想更快些 也不怕累的话 就用下面的方法 1.仰卧起坐每天50个两组 就是一百个 （我每天的量 你可以加） 2.如果是一人 没有办法压住脚的话 就在床上躺平 然后微屈膝盖让腿呈45度角 手抱在头后 然后努力抬起上半身 坚持住 时间越长越好 然后躺下再接着做 做到自己累就行 能承受的情况下就行 不然第二天肚子很酸疼 以上这两条做了就会立即见效 祝你减肚腩成功~ |